DICAS PARA CORRER NO FRIO

Esfriou, mas nem por isso você deve abandonar sua rotina de treinos e alimentação balanceada. Separamos algumas dicas para ajudar você a correr no frio, e participar das provas que vêm por ai:

 

1. Invista no aquecimento. No frio, para funcionar melhor, o corpo precisa desse período do aquecimento para entender e se preparar para o estímulo do treino.

 

2. Atenção no que vai vestir. Procure usar roupas que permitam a troca de calor com o ambiente. Não exagere nos casacos. Uma dica boa é usar algum tecido absorvente de algodão ou o famoso nylon quebra-vento.

 

3. Proteja a pele. O vento gelado pode danificá-la. Use protetor solar e labial.

 

4. Não descuide da hidratação. O ar frio resseca as extremidades e dificulta a respiração. Mantenha-se hidratado antes, durante e após a corrida.

 

Pronto, agora é só seguir as dicas e correr por ai! 🙂

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