Bora correr na trilha?

Chegou a hora! Hora de colocar o pé na trilha! Mas tenha calma. Nem tudo é tão simples como parece. Ao mesmo tempo que os treinos em trilhas e morros são considerados muito motivadores, exigem uma série de cuidados!

Confira os principais pontos e adaptações para se ter sucesso nas trilhas:⠀ ⠀

 

1- Consulte sempre um médico e um profissional da área para iniciar os treinamentos com segurança;⠀

2- Comece gradativamente. 5km de asfalto nunca serão iguais a 5km em morro;⠀

3- Verifique os equipamentos necessários para a prática, como tênis específico, materiais de segurança e de hidratação;⠀

4- cuidado com os locais de treino. Localização e companhia para estes treinos são pontos fundamentais para a sua segurança e podem evitar o pior.⠀ ⠀

 

No mais é curtir as belas paisagens e experiências que as trilhas podem lhe presentear! Ótimos treinos!⠀ ⠀

 

Professor Leo Pontarolli | 4Run Assessoria Esportiva

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